Abnehmtipps – So nehmen Sie ab. Jetzt lesen.

Abnehmtipps – Die Schlank-Top-Ten

Die Kalorien, die man im Gehen zu sich nimmt, zählen nicht? Schön wär’s. Zum Thema Abnehmen gibt es einige dubiose Tipps, die Sie Ihrem Wunschgewicht keinen Schritt näher bringen. Doch es gibt sie, die Abnehmtipps, die wirklich etwas bringen und die Pfund um Pfund schmelzen lassen. Es genügt oft schon, wenn Sie es schaffen, einige wenige dieser Abnehmtipps in Ihren Alltag zu übernehmen und dauerhaft durchzuhalten. Denn darauf kommt es an. Kurzfristige Maßnahmen bringen beim Abnehmen gar nichts: Schnell zeigt die Waage weniger. Doch wenn Sie es nicht schaffen, die jeweiligen Abnehmtipps dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren, schlägt der Jojo-Effekt zu und die ganze Liebesmüh war für die Katz. Daher überlegen Sie vor dem Abnehmen, was Sie wirklich dauerhaft durchhalten können.

10 Abnehmtipps für die schlanke Linie

Verbote sind verboten! Das fängt doch schon mal gut an, oder? Es geht hier darum, dass Sie nicht versuchen, sich etwas, das Sie mögen, ganz zu verbieten. Oder haben Sie schon einmal versucht, nicht an Schokolade zu denken? Entscheidend ist, dass Sie überlegen, was für Sie wichtig ist, und wie Sie damit umgehen können: vielleicht reicht auch ein kleines Stück Schokolade mit Genuss verzehrt? Oder statt einer Sahnetorte ein Stück Zwetschgenkuchen mit Hefeteig. Überlegen Sie einfach, wo Ihre Stolperfallen sind, überlegen Sie Alternativen und wenn es gar nicht anders geht: gönnen Sie sich ab und an was – vielleicht in einer kleineren Einheit als bisher.
Ausreichend Trinken! Haben Sie wirklich Hunger oder haben Sie vielleicht nur Durst? Oft haben wir verlernt, auf unseren Körper zu hören und diesen einfachsten der Abnehmtipps zu berücksichtigen. Daher: Wenn Sie glauben Sie haben Hunger, trinken Sie doch erst mal ein Glas Wasser und warten ab, ob es damit nicht vielleicht schon getan ist. Auf drei Liter täglich sollten Sie es bringen.
Aus XXL mach M: So sollte die Formel lauten, wenn es um Portionsgrößen geht. Wer auf der Suche nach Abnehmtipps ist, sollte es vielleicht einmal mit kleineren Portionen versuchen. Ein kleinerer Teller an einem schön gedeckten Tisch oder ein Teller des Lieblingsgerichtes statt drei. Manchmal ist Abnehmen wirklich einfach.
Dinner-Cancelling? Sicher auch eine Methode um abzunehmen. Doch einer der dauerhaften Abnehmtipps ist, regelmäßig zu essen. So entsteht erst gar kein Heißhunger und Sie können Abnehmen ohne zu Hungern. 4 – 6 Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten sind ideal, um den Körper dazu zu bringen an die Fettreserven zu gehen.
Was haben Sie heute vor? Wer ständig nur ein Rendez-vous mit seinem Kühlschrank hat, der wird auch seinen Pfunden nicht Adieu sagen können. Daher: Verabreden Sie sich zum Spazierengehen, treffen Sie Freunde, machen Sie eine Fahrradtour. Wer dafür sorgt, dass Langeweile erst gar nicht aufkommt, der wird auch seltener zum Kühlschrank gehen.
Sportlich aktiv zu sein ist einer der Abnehmtipps, die Ihnen zum Erfolg verhelfen. Wer dauerhaft abnehmen will, für den ist eine Kombination von Ausdauer- und Kraftsport ideal. Ausdauersport verbrennt Kalorien und Kraftsport sorgt für neuen Muskelaufbau. In den Muskeln werden entsprechend mehr Kalorien verbrannt. Also, welcher Sport macht Ihnen Spaß und was würden Sie regelmäßig tun?
Stress reduzieren: Wer gestresst is(s)t, nimmt zu. Sei es, dass man isst, um die Nerven zu beruhigen oder durch den Stress verstärkt Cortisol ausschüttet. Die Cortisolausschüttung führt meist zur verstärkten Fetteinlagerung am Bauch. Daher: Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich etwas mehr Wellness im Alltag. Yoga, schöne Musik, ein Buch lesen, eine Kerze anzünden: Wie schalten Sie am besten ab?
Wer schreibt der bleibt: Das gilt nicht für Ihre Kilos. Führen Sie doch mal zwei Wochen Protokoll über das, was Sie zu sich nehmen. Sie werden sehen: Da kommt einiges zusammen. Auf was davon können Sie gut verzichten? Auch wenn es auf den ersten Blick anstrengend erscheint – wagen Sie das Experiment!
Essen Sie das richtige: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, hochwertige Öle. So lautet die Zauberformel der Abnehmtipps für dauerhaftes Abnehmen. Sie sollen auf keinen Fall hungern. Versuchen Sie, sich besser zu ernähren und die Pfunde werden schmelzen.
Holen Sie sich Verstärkung: Abnehmen in der Gruppe kann Ihren Erfolg beim Abnehmen deutlich steigern. Verabreden Sie sich mit Freunden zum Abnehmen. Sie werden sehen: Der Erfolg und der Austausch mit anderen spornen an und Sie werden leichter durchhalten.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg mit diesen Abnehmtipps und hoffen, Sie werden Ihr Traumgewicht schon bald erreichen!