Sie haben eine wichtige Einladung erhalten aber Ihr Lieblingskleid kneift noch etwas um die Hüften? Wie kann ich schnell abnehmen ist die Frage. Wie viel Zeit bringen Sie mit? Erfahren Sie, wie Sie schnell abnehmen können und auch danach Ihr neues Wunschgewicht dauerhaft halten können.
Wundermittel für „Wie kann ich schnell abnehmen?“ gesucht
Natürlich wäre es schön, wenn es ein Wundermittel gäbe, dass die Pfunde wie von selbst schnell purzeln ließe. Die einen versuchen es mit gar nichts oder nur ganz wenig essen – die anderen setzen auf Präparate wie beispielsweise Almased als Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“. Wer nur kurzfristig schnell abnehmen will, für den mag das vielleicht eine gute Lösung sein. Schlägt doch schnell wieder der Jojo-Effekt zu und gewonnen ist nichts. Denn klar ist: Diese Lösungen kann keiner lange durchhalten. Um dauerhaft abzunehmen bedarf es also schon etwas mehr Mühe.
Wer das Ziel kennt findet den Weg
Auf dem Weg eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ zu finden, sollten Sie sich zuerst fragen, wieviel Sie eigentlich schnell abnehmen wollen. Setzen Sie sich am besten ein kurzfristiges, ein mittelfristiges und ein langfristiges Ziel für deren Erreichung Sie sich auch ausgiebig belohnen dürfen. Das Gute: Das kurzfristige Ziel werden Sie relativ schnell erreichen. Je schwerer Sie sind, desto einfacher nehmen Sie am Anfang ab – auch wenn vielleicht viel Wasser dabei sein mag. Doch der schnelle Erfolg spornt zum Weitermachen an und dazu, Ihr Traumgewicht schnell zu erreichen. Doch seien Sie nicht enttäuscht, wenn es danach langsamer geht. Am Ball bleiben ist dann umso wichtiger. Ungefähr ein halbes Kilo pro Woche ist realistisch. Um eine Kilo Fett zu verlieren muss man in etwa 7000 kcal verbrennen. Schneller geht’s nicht.
Wie kann ich schnell abnehmen und was darf ich noch essen?
Um herauszubekommen, wie viel Sie noch täglich essen dürfen, wenn Sie schnell abnehmen wollen, können Sie einen Kalorienrechner benutzen. Hier können Sie ermitteln wie hoch Ihr Grundumsatz ist, der Wert bei dem Sie weder ab- noch zunehmen. Wenn Sie diesen Wert um 20% reduzieren erhalten Sie die Kalorienzahl, die Sie noch essen dürfen, wenn Sie schnell abnehmen wollen. Denn ganz wichtig beim schnellen Abnehmen ist auch, nicht zu wenig zu essen. Der Körper schaltet sonst auf Sparflamme, reduziert seinen Grundumsatz und verbrennt Kalorien nur noch langsam. Man macht es sich dadurch also zusätzlich schwer, auf der Waage tut sich nichts und man verliert leicht die Lust, da sich keine Erfolge einstellen.
Der erfolgreichste Weg zum schnellen Abnehmen
Die beste Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ ist immer noch die Kombination aus einer ausgewogenen gesunden Ernährung und Sport. Ernähren Sie sich mit viel frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und Fisch, hochwertigen Ölen und fettarmen Milchprodukten. Essen Sie drei Mal täglich, wobei die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen eher eiweißlastig sein sollte, und trinken Sie ausreichend Wasser. Beim Sport hat sich die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining bewährt. Das Ausdauertraining verbrennt Kalorien und das Krafttraining sorgt für Muskelaufbau, die wiederum Ihren Grundumsatz erhöhen.
Mittags-Pause.de hofft, wir konnten Ihre Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ beantworten und wünscht viel Erfolg beim schnellen Abnehmen!
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